ข้อดีของโยคะจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ปี 2020

movie-online

“ คุณไม่ใช่พระพุทธเจ้า – คุณยังคงโกรธอยู่ แต่คุณพบว่าไหล่ของคุณไม่ได้อยู่ข้างหูและกรามของคุณก็ตึงน้อยลง”

หนังใหม่ hd LaRue กล่าว Fountain บอกว่าคุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดื่มบรรจุขวดในที่สุด โมฮันและอินดราคู่สมรสของเขาซึ่งสมัครนอกเมืองเจนไนฉันได้รับแจ้งให้หยุดฝึก Headstand และ Shoulderstand เพื่อให้อาสนะอ่อนโยนประสานกับลมหายใจ ในเมืองปูเน่ SV Karandikar แพทย์การปฏิบัติที่เป็นประโยชน์กับเชือกและเข็มขัดเพื่อวางแรงดึงบนกระดูกสันหลังและการออกกำลังกายที่สอนให้ฉันใช้หัวไหล่เพื่อเปิดหลังที่สูงขึ้น หากคุณเป็นผู้ที่หลงใหลในการฝึกโยคะคุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์บางอย่างของโยคะบางทีคุณอาจจะนอนหลับสูงขึ้นหรือเป็นหวัดน้อยลงหรือเพียงแค่รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น แต่ถ้าคุณเคยลองบอกมือใหม่เกี่ยวกับข้อดีของโยคะคุณอาจค้นพบว่าคำอธิบายเช่น“ มันเพิ่มการไหลเวียนของพรานา” หรือ“ ทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีพลังงานมากขึ้น” หูหนวกหรือคนขี้ระแวง โยคะที่เน้นการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันสามารถช่วยได้เช่นกันเมื่อคุณได้รับการสอนว่าอย่าจมอยู่กับโอกาสที่ผ่านมาหรือคาดหวังในระยะยาว คุณจะออกจากชั้นเรียนโยคะโดยรู้สึกกังวลน้อยกว่าตอนที่คุณเริ่ม ราคาหัวใจที่ช้าลงสามารถสร้างกำไรให้กับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและผู้ที่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง แต่แม้กระทั่งรูปแบบโยคะที่แข็งแรงน้อยกว่าเช่น Iyengar หรือ Hatha ก็สามารถให้ประโยชน์ด้านพลังงานและความอดทนได้ โยคะบางประเภทที่สอดคล้องกับอัษฎางคและโยคะกำลังมีผลทางกายภาพมาก การฝึกรูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อดีขึ้น โยคะเป็นวิธีที่ดีในการทำงานอย่างยืดหยุ่นและมีพลัง ทุกคนสามารถทำได้เช่นกัน – ไม่ใช่เฉพาะสำหรับบุคคลที่สามารถแตะนิ้วเท้าหรือต้องการทำสมาธิ จากสมัยก่อนเชื่อกันว่าโยคะเป็นเส้นทางที่แท้จริงของแต่ละบุคคลเพื่อช่วยให้เขาก้าวข้ามตัวเองและบรรลุการรู้แจ้ง ดูหนัง hd

ในขณะที่คุณหลบตาร่างกายของคุณ

หนัง hd อาจชดเชยโดยการแบนส่วนโค้งเข้าด้านในแบบเดิมที่คอและหลังส่วนล่าง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและข้ออักเสบของกระดูกสันหลัง การทำโยคะจะทำให้ตนเองมีวินัยไม่เพียง แต่จากพฤติกรรมของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความต้องการและซึมซับไปกับจิตวิญญาณของพวกเขาด้วย ดังนั้นการฝึกโยคะจึงหมายถึงการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่เราจะได้รับข้อดีของการทำให้ชีวิตสะอาด Kriyas หรือการทำความสะอาดเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งของโยคะ วิธีนี้อาจช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบเสื่อมหรือบรรเทาภาวะไร้สมรรถภาพโดยการ“ บีบและแช่” บริเวณกระดูกอ่อนที่มักไม่ได้ใช้ กระดูกอ่อนร่วมคือฟองน้ำ จะได้รับสารอาหารล่าสุดก็ต่อเมื่อของเหลวถูกบีบออกและสารอาหารใหม่อาจถูกดูดซึม หากไม่มีปัจจัยยังชีพที่ถูกต้องบริเวณกระดูกอ่อนที่ไม่ได้รับการดูแลในที่สุดก็อาจสึกหรอได้เผยให้เห็นกระดูกที่อยู่ข้างใต้เช่นผ้าเบรกที่สึกหรอ เมื่อมันสมดุลทันทีบนกระดูกสันหลังที่ตั้งตรงการทำงานของคอและหลังของคุณจะใช้เวลาน้อยกว่ามากในการรองรับ ขยับมันไปข้างหน้าหลายนิ้วอย่างไรก็ตามคุณก็เริ่มกดดันเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วย ถือลูกโบว์ลิ่งเอนไปข้างหน้าเป็นเวลาแปดหรือ 12 ชั่วโมงต่อวันและไม่น่าแปลกใจที่คุณจะหมดแรง ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาหลังคอและกล้ามเนื้อและข้อต่ออื่น ๆ “ด้วยท่าทางบิดและลมทั้งหมดนี้การย่อยอาหารของคุณจึงตรงประเด็น” – ตอนนี้คุณหายใจลึกขึ้นเมื่ออยู่ในสภาวะตึงเครียด วิธีการรักษาอื่น ๆ ได้แก่ อาสนะปราณายามะการทำสมาธิการสวดมนต์การบรรยายเกี่ยวกับปรัชญาและคริยาต่างๆ ที่ Krishnamacharya Yoga Mandiram ในเจนไนและจาก AG พวกเขาโอบรับทุกสิ่งเล็กน้อยตั้งแต่การออกกำลังกายด้วยการหายใจอย่างรวดเร็วไปจนถึงการทำความสะอาดภายในลำไส้อย่างละเอียด จาลาเนติ (Jala neti) ซึ่งนำไปสู่การล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออย่างละเอียดช่วยขจัดละอองเรณูและไวรัสออกจากรูจมูกรักษาน้ำมูกไม่ให้สะสมและช่วยระบายไซนัส ทุกครั้งที่คุณฝึกโยคะคุณจะต้องใช้ข้อต่อของคุณผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย “ โยคะบังคับให้เราเป็นปัจจุบันและโดยปกติแล้วเมื่อเปลี่ยนไปใช้ท่าที่เปิดใจมากขึ้นความรู้สึกที่ไม่สนุกบางอย่างก็จะเกิดขึ้น” เธอกล่าว แต่ฟาวน์เทนบอกว่าแม้จะเรียนเพียงครั้งเดียวไหล่ของคุณก็จะรู้สึกแข็งแรงขึ้นเอ็นร้อยหวายคลายตัวและ “คุณจะถ่ายโอนร่างกายของคุณในแบบที่คุณน่าจะไม่ได้ทำทุกวัน โยคะเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความดันโลหิตและลดค่าหัวใจได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป